1096197212

Bog: Slank med omtanke

SLANK MED OMTANKE er for dem, der vejer for meget og føler sig fanget i et mønster af selvkritik og dårlige vaner.

Bogen fortæller hvordan du holder op med at kæmpe mod vægten. I stedet får du redskaber til at gøre op med de hæmmende overbevisninger og forstyrrende følelser, der forhindrer dig i at tabe dig. Og du får indblik i de gode og konstruktive tanker, der kan støtte dig undervejs.

Med virksomme håndgribelige metoder, som blandt andet mindmapping, kreative planlægningsstrategier og dagbogsskrivning, bliver du trin for trin klogere på dig selv og dit forhold til mad. Du lærer at ændre den adfærd og det kritiske syn på dig selv og din omverden, der forhindrer dig i at have en naturlig vægt. Og du får ny inspiration til, hvordan du kan få det godt med dig selv og din krop i hverdagen.

Bogen rummer masser af sund fornuft og gode bud på, hvordan du kan arbejde med dine tanker og følelser og dermed finde frem til den motivation og livsstil, der skal til for at opnå et varigt vægttab.

SLANK MED OMTANKE er en praktisk håndborg, som bygger videre på principperne fra TANKER DER SLANKER og kan bruges selvstændigt eller i forbindelse med denne.

Som supplement til bogen er der udkommet et sæt SLANK MED OMTANKE - ARBEJDSKORT (57 stk) med støttende tekster, der kan hjælpe dig med at bevare fokus på slankeprocessen. Se under arbejdskort.

 

Indhold: 

1. Med en god planlægning er du næsten halvvejs

2. Test dig selv - få styr på din type

3. Det store overblik

4. Nærperspektiv med detaljer - din personlige plan

5. Kilder til energi - og det, der dræner

6. Fiasko eller feedback - lær af dine erfaringer

7. Check dine holdninger

8. Kropsbevidsthed

9. Følelser - indestængte eller for fuld udblæsning

10. Din personlige livshistorie

11. Hold ved når det gælder

 

Uddrag af anmeldelser

Jeg har kigget i bogen og i kortene, og jeg kan lide det, jeg ser. En masse sund fornuft i bogform baseret på Lone Ladefogeds mangeårige arbejde med at motivere og hjælpe de overvægtige til at foretage de ændringer i livsstilen, der sikrer et varigt vægttab. I bogen er der plads til dagbogsoptegnelser og skriftlige øvelser..... det er en idé, du læste denne bog. Så er du godt i gang.

Kærlig opmuntrende hilsen fra Sanne Neergaard, Femina

 

DET LÆSER DE SELV: Birgitte Nymann udgav i år "Effekt - funktionel træning", Borgens Forlag: Jeg vil anbefale Lone Ladefoged Slank med omtanke. Jeg hader at gøre latterlige øvelser, men de øvelser, der foreslåes i Lone Ladefogeds bog er super, der kan selv jeg være med. Bogen handler ikke kun om kost, men om hvordan man får lagt sine vaner om," siger Birgitte Nymann. 

BT - Søndag 

 

Slank med omtanke er en anderledes slankebog, der tager fat i de mønstre og de vaner, der skaber overvægt. De fleste ved, at det er uhensigtsmæssige spisevaner og forkert kostsammensætning, der gør os fede, men de færreste kan gennemskue, hvorfor vi byder os selv noget, der er så fysisk og psykisk nedbrydende og usundt. ........ Bogen er en god og praktisk støtte, der baserer sig på Lone Ladefogeds mangeårige erfaring med at motivere mennesker til en sundere livsstil og mere tilfredshed. Den handler ikke om hvilken slags mad, du skal spise, det er op til dig selv. Som et meget godt og praktisk supplement til bogen, er der udgivet et sæt arbejdskort med små gode støttende tekster. Du kan vælge dagens kort ud, som du så har med dig i løbet af dagen, og det kan være en hjælp til at fastholde dig på den nye vej, du har valgt at gå....... Jeg synes at Lone Ladefoged har skrevet en god og omfattende bog, hvor hun bl.a. også kommer ind på, hvor vigtigt det er at have bevidsthed, nærvær og valg med i sit liv, også når det drejer sig om kosten, - og i det hele taget at vælge at tage stilling til sit liv og ikke bare lade dele af det løbe forbi i ubevidsthed. Bogen kan varmt anbefales til juleønskesedlen, men køb den kun hvis du har tænkt dig at bruge den, - hvis du vil give dig selv den tid, der altid skal til, hvis man vil lave noget om.

Susanne Anthony, formand for Adipositasforeningen 

 

Hvis du er overvægtig, ved du sikkert godt, at det skyldes, at du spiser forkert og for meget, og måske bevæger dig for lidt. Det er ret enkelt. Løsningen på problemet er bare ikke så ligetil. For det er ikke let at begynde at spise anderledes og mindre og motionere. Det går måske i en uge, og så falder du i, og så går det pludselig ikke så godt længere. Der er heller ikke en simpel forklaring på, hvad der ligger af følelser og hæmmende overbevisninger bag overvægten. Du må selv finde frem til dine egne indre modstande og de strategier, der skal til, for at vægttabet skal lykkes for dig. Lone Ladefoged, som nogle måske husker fra Ude og Hjemmes tidligere slankeklub, har lavet en arbejdsbog, hvori hun giver læseren nogle redskaber til at finde sin indre styrke og at genneskue de blokeringer, der modvirker vægttabet. Bogen hedder Slank med omtanke og er spækket med øvelser, der giver en indsigt i mange aspekter omkring årsagerne til overvægt. Til bogen hører et sæt arbejdskort med små støttende tekster. 

Ude og hjemme

 

I bogen Slank med omtanke - personlige strategier og sund fornuft har Lone Ladefoged samlet sin viden og sine erfaringer fra mange års arbejde som slanketerapeut og underviser. Bogen er en slags slankekursus på tryk, som du kan vælge bare at læse og lade dig inspirere af - eller bruge som konkret støtte i forbindelse med din egen personlige slankeproces.

ALT for damerne 

 

Du vil gerne tabe dig, men orker ikke. Energien kommer nok en dag, tænker du. Du kommer til at vente længe. Her skal handles, mener Lone Ladefoged, der er NLP-psykoterapeut og specialist i slanketerapi. Energi til et vægttab, som er noget af en kraftpræstation, kan du bl.a. få ved at undgå alt det, der dræner. Se på dit hjem med friske øjne. Fjern det som bare er i vejen...... Skriv en liste, gerne 50 punkter, over det som stjæler energien og udryd dem, et efter et. Skriv også ned, hvad der giver dig energi - måske at danse til musik, gå tidligt i seng tre gange om ugen.....At ændre på posterne giver det overskud, som kan komme dit vægttab til gode - og senere måske andre spændende projekter. 

Søndag

 

Overvægt har også noget med psyke og det sociale at gøre. Spis sammen med andre, så spiser du langt sundere, og spis kun, når du er sulten. Om dette er der kommet en god, ny bog af Lone Ladefoged: "Slank med omtanke - personlige strategier og sund fornuft". Der hører nogle spændende arbejdskort til.

Carsten Vagn-Hansen, radiodoktor 

 

NLP-psykoterapeuten og slankeeksperten Lone Ladefoged har begået en bog til mennesker, som føler, de bør tabe sig. Ingen opskrifter eller motionsråd, men en let forståelig og fornuftig indførelse i, hvordan man kan føre en motiverende samtale med sig selv. Her er virkelig mulighed for selvransagelse og fordybelse i de årsager, der gør, at man ikke før er lykkes med livstilsændring og gode råd om, hvordan man kan komme videre...... Det er kun et enkelt sted i bogen hvor jeg professionelt stejlede, og det var under overskriften "Stol på din intuition", hvor Lone Ladefoged opfordrer til fluks at søge kinesiolog eller biopat, hvis man har en tanke om, at man mangler et bestemt vitamin eller mineral". Ellers synes jeg, at bogen er fri for henvisninger, jeg ikke kan stå inde for. Til bogen hører 57 arbejdskort - små kort med støttende tekster, der kan stikkes i tasken og som kan holde fokus på det mål, som man har sat sig.

Pia Müller, læge, Practicus

 

Lektørudtalelse fra biblioteket 

Ikke en eneste opskrift, men netop, som titlen antyder, tanker, som skal hjælpe den overvægtige med at tabe sig ved at tænke gode og konstruktive tanker. Forfatteren er NLP-psykoterapeut, og det er principperne herfra om at udnytte de indre ressourcer til at finde løsninger på de personlige problemer, som ligger til grund for denne bog. Bogen er en praktisk håndbog, som bygger videre på Tanker der slanker, 1999. De grundlæggende principper bliver ikke nævnt her, men forfatteren bygger videre på sine erfaringer, og her er flere konkrete bud og praktiske øvelser, som fortæller om, hvordan man opnår et vægttab trin for trin. Bogen virker meget fornuftig, her er ikke tale om nogen lette løsninger. Ifølge forfatteren har vægttab ikke kun noget med mad og motion at gøre, der er mange andre faktorer, der spiller ind; målet skal være tydeligt, motivationen i top og vægttabet kræver bl.a. bevidsthed, tålmodighed, overblik og planlægning. Bogen er en arbejdsbog, d.v.s. der er gjort plads til at man kan gøre sig notater i den, og det kan jo være noget problematisk i bibliotekssammenhæng, men jeg er ikke i tvivl om, at bogen her vil blive lige så efterspurgt som forgængeren. Der er desuden udgivet et sæt arbejdskort med støttende tekster, men bogen kan sagtens anvendes uden dem.

Anne Grete Jacobsen